Ayuda

Lo que se escribe en esta página toca la experiencia de una crisis de salud mental. Si estás pasando un momento difícil — tú o alguien cercano —, aquí abajo hay lugares donde puedes hablar con alguien gratis y con confidencialidad. Pedir ayuda no es debilidad. Es el primer paso hacia la orilla.

Busca una línea donde vives

findahelpline.com — líneas de ayuda gratuitas y confidenciales en más de 175 países, actualizadas con las propias organizaciones. Elige tu país y te muestra lo que está abierto ahora mismo, por teléfono, mensaje o chat.

befrienders.org — una red mundial de centros de apoyo emocional, útil cuando tu país no aparece en otro sitio.

Si una vida corre peligro inmediato

Llama al número de emergencias de tu país — el 112 en España y en toda Europa, el 911 en México, Argentina, Colombia (también el 123), Estados Unidos y gran parte de América. En una crisis aguda también puedes ir directamente a urgencias de un hospital, sin volante.

Líneas en español

• España — 024, Línea de atención a la conducta suicida; gratuita, las 24 horas, todos los días: sanidad.gob.es/linea024
• México — Línea de la Vida, 800 911 2000
• Argentina — Centro de Asistencia al Suicida, 135 desde Buenos Aires y alrededores, o 0800 345 1435 desde todo el país; de 8:00 a 24:00, lo atienden voluntarios: asistenciaalsuicida.org.ar
• Chile — *4141, Línea de Prevención del Suicidio; gratuita, las 24 horas, desde cualquier móvil
• Colombia — Línea 106 de salud mental, gratuita y confidencial, las 24 horas (Bogotá y otras ciudades)
• Estados Unidos — 988, Línea de Prevención del Suicidio y Crisis; para español, marca la opción 2: 988lifeline.org

En cualquier otro lugar, usa el buscador de arriba — está más al día que cualquier lista que una página pueda mantener a mano.

Adicciones — grupos de ayuda mutua

• Alcohólicos Anónimos — aa.org — una comunidad de personas que quieren dejar de beber. Gratuita y anónima; el único requisito es el deseo de dejarlo. En la página hay reuniones, presenciales y en línea, en todo el mundo.
• Narcóticos Anónimos — na.org — una comunidad de personas que quieren dejar de consumir. Gratuita y anónima, con un buscador de reuniones en la mayoría de los países.

Hablar cara a cara

Hay un lugar más del que escribo por experiencia propia: el confesionario. A mí me ayudó mucho.

No hace falta saberse ninguna fórmula ni ser creyente practicante. Basta con entrar en una iglesia y decir que quieres hablar. Un sacerdote no es un terapeuta — pero es una persona que escucha. Gratis, anónimo, cara a cara, en el momento, sin cita y sin cola.

Para unos es una cuestión de fe; para otros, simplemente una conversación con otro ser humano. Si sientes que no es para ti — sáltatelo. La puerta de al lado también está abierta.

Una conversación no cuesta nada ni te compromete a nada. A veces basta con que alguien al otro lado diga: te escucho.