Pomoc

Teksty publikowane na tej stronie dotykają doświadczenia kryzysu psychicznego. Jeśli przechodzisz przez trudny moment — Ty albo ktoś Ci bliski — poniżej znajdziesz miejsca, w których można bezpłatnie i anonimowo porozmawiać ze specjalistą. Szukanie pomocy to nie słabość. To pierwszy krok na brzeg.

W nagłej sytuacji

112 — numer alarmowy przy bezpośrednim zagrożeniu życia lub zdrowia. Czynny całą dobę.

W ostrym kryzysie można też zgłosić się bez skierowania na izbę przyjęć szpitala psychiatrycznego lub na najbliższy SOR.

Telefony wsparcia (bezpłatne, całodobowe)

• 800 70 2222 — Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym. Dyżurują psychologowie, w wyznaczonych godzinach także psychiatrzy i prawnicy. Dostępny również czat i e-mail: centrumwsparcia.pl
• 116 123 — Kryzysowy Telefon Zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym. Anonimowe wsparcie psychologiczne, także przez czat: 116sos.pl
• 116 111 — Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży (Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę). Czat i kontakt mailowy: 116111.pl
• 800 12 12 12 — Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka.
• 800 120 002 — „Niebieska Linia” — ogólnopolskie pogotowie dla osób doświadczających przemocy domowej.

Uzależnienia — wspólnoty samopomocowe

• Anonimowi Alkoholicy — aa.org.pl — wspólnota osób, które chcą przestać pić. Udział jest bezpłatny i anonimowy, jedynym warunkiem jest chęć zaprzestania picia. Infolinia: 801 033 242 (codziennie 8:00–22:00). Na stronie spis mityngów stacjonarnych i online.
• Anonimowi Narkomani — anonimowinarkomani.org — wspólnota osób, które chcą przestać brać narkotyki. Bezpłatnie i anonimowo, jedynym warunkiem jest pragnienie zaprzestania brania. Na stronie spis mityngów w całej Polsce oraz numery infolinii.

Pomoc online

• Życie Warte Jest Rozmowy — zwjr.pl — platforma pomocowa środowiska Polskiego Towarzystwa Suicydologicznego. Bezpłatne konsultacje ze specjalistami online, baza wiedzy o kryzysie psychicznym i historie osób, które przez niego przeszły. Miejsce zarówno dla osób w kryzysie, jak i dla ich bliskich.
• liniawsparcia.pl — czat i e-mail do specjalistów Centrum Wsparcia oraz baza teleadresowa placówek pomocowych w całej Polsce.
• czp.org.pl — mapa Centrów Zdrowia Psychicznego, w których dorośli otrzymają bezpłatną pomoc w ramach NFZ, bez skierowania.

Rozmowa twarzą w twarz

Jest jeszcze jedno miejsce, o którym piszę z własnego doświadczenia: konfesjonał. Mnie bardzo pomógł.

Nie trzeba znać żadnych formułek ani być praktykującym. Wystarczy wejść do kościoła i powiedzieć, że chce się porozmawiać. Ksiądz nie jest terapeutą — ale jest człowiekiem, który wysłucha. Za darmo, anonimowo, twarzą w twarz, od ręki, bez zapisów i bez kolejki.

Dla jednych to sprawa wiary, dla innych po prostu rozmowa z drugim człowiekiem. Jeśli czujesz, że to nie dla Ciebie — pomiń ten punkt. Drzwi obok też są otwarte.

Rozmowa nic nie kosztuje i do niczego nie zobowiązuje. Czasem wystarczy, żeby ktoś po drugiej stronie powiedział: słyszę cię.